Wieviel Minuten waren das nochmal bis zur Gewohnheit?

Das Jahr hat begonnen. Und wieder gibt es gute Vorsätze – Job, Gesundheit, Sport, Zeit für Familie… Die Liste ist oft lang. an nimmt sich oft viel zu viel vor.

Da es immer etwas Zeit braucht – wie lange genau, liest du weiter unten – bis ein Vorsatz zu einer guten Gewohnheit wird, habe ich in meinem Koaching eine besondere kreative Strategie entwickelt, die an einen Vorsatz connectet wird.

Oder anders ausgedrückt: das, was du dir vornimmst wird über einen längeren Zeitraum mit einer künstlerischen Handlung in Verbindung gebracht. Ich erkläre das gleich genauer, ganz anschaulich an einem eigenen Beispiel.

Erst einmal ein paar Fakten

Neurowissenschaftliche Studien belegen, dass unser Gehirn am effizientesten und stressfreiesten arbeitet, wenn wir unser Tun mit Bildern verknüpfen. Besonders hilfreich ist diese visuell-bildernerische Vorgehensweise in Veränderungsprozessen. Das ist ja auch genau die Stoßrichtung und das Herzstück von kreativ-koaching! 

Und noch mehr Facts: um aus einem Vorsatz eine Gewohnheit zu machen, die im Gehirn verankert ist, braucht es  laut Studien der Psychologin Phillippa Lally vom University College in London ganze 66 Tage!  

Also, zwei Monate und 5 Tage oder 1584 Stunden oder 95040 Minuten. Und leider ist es meistens mit den guten Vorsätzen nach 2 Wochen vorbei. Also nach bereits 336 Stunden oder 20160 Minuten. 

Mein Vorsatz für 2021

Endlich wieder raus aus dem Hamsterrad und wieder kreativer werden. Im Winter fällt mir das generell etwas schwerer. Dazu kam noch, dass bei aller Organisiererei 2020, Kreativ-Koaching voran zu bringen, meine Kreativität etwas auf der Strecke geblieben ist. Gut, alles hat bekanntlich seine Zeit. Und vieles von dem Organisieren war auch notwendig, um Kreativ-Koaching aus den Startlöchern zu holen. Aber jetzt ist es auch genug.

Um es zu schaffen…

…habe ich angefangen zu gewünschtem Vorsatz – wieder mehr Kreativität in mein Leben zu lassen – ein Bild zu malen. Jedes Mal, wenn ich am Tag etwas Kreatives mache, habe ich an dem Bild weitergemalt. Das ist gar nicht aufwändig und viel. Jeden Tag nur einen Strich. Oder eine Form. Oder eine neue Farbe. Das geht im Alltag fast nebenbei.

Und so begleitet mich dieses Bild jetzt schon seit fast 8 Wochen, seit 56 Tagen. Also seit 1344 Stunden oder 80640 Minuten. Es ist mir die ganze Zeit vor Augen und hat sich mit der Zeit ziemlich verändert in der Zeit.. schau mal weiter unten.

Und genauso hat sich mit der Zeit auch meine Einstellung verändert, wieder kreativer zu sein. Da hat sich einiges getan: Seit Dezember habe ich mehr gemalt (klar), mehr Musik gemacht und richtig viel gute Bücher gelesen! 

Ein Bild visualisiert meinen Vorsatz

Das Bild spiegelt in Farben und Formen wider, wie mit der Zeit aus meinem Vorsatz eine Gewohnheit geworden ist. Eine Gewohnheit, die jetzt im Gehirn „bildlich hängen bleibt“.

Schaut mal hier, wie sich mein Bild von Woche 1 zu Woche 4 verändert hat   

Für einen Veränderung ist es nie zu spät

Vielleicht stehst Du ja auch gerade an einem Punkt, wo Du mit Deiner Herausforderung nicht weiterkommst. Du hast Dir etwas vorgenommen, willst eigentlich Deinen Vorsatz umsetzen, aber die alten Muster und Glaubenssätze holen Dich immer wieder ein. 

Vielleicht brauchst Du auch ein Bild dazu, dass Dich über einen längeren Zeitraum in Deiner Veränderung begleitet.

Und direkten Support, um positiv und nachhaltig in die Veränderung zu kommen! Und die Zeit der Veränderung auch durchzuhalten. Gerne helfe ich Dir dabei. Ich bin für Dich da.

Bleib weiter kreativ.

Deine Inge

Such Dir gerne einen passenden Termin in meinem Kalender aus   www.kreativ-koaching.de/kontakt